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对于10公里的距离,如果用时七八十分钟

简介: 对于10公里的距离,如果用时七八十分钟,算是达到入门级别,对于一些专业的业余跑者来说,45分钟左右就可以完成,31分钟的时间是国家一级运动员的水平,若达到29分钟,则属于国家健将级运动员水平,可以自测一下,看看你达标了

10公里是每一位跑步新手进阶到半马、全马的必经之路,也是对于初跑者的理想目标距离。

那些想练习下跑速的跑者,快来看看自己达到平均成绩的标准了吗?

对于10公里的距离,如果用时七八十分钟,算是达到入门级别,对于一些专业的业余跑者来说,45分钟左右就可以完成,31分钟的时间是国家一级运动员的水平,若达到29分钟,则属于国家健将级运动员水平,可以自测一下,看看你达标了吗?

当然在跑步的过程中,影响跑步配速的还有这几种原因,10公里平均成绩取决于年龄、性别、体重和健康水平等因素,年龄是影响跑步配速的第一个原因,还有就是自己的身体状况和自身的运动能力了,其实很多的业余跑者年龄都比较偏大,所以在业余跑者中很少有人能够达到专业的运动水平。

值得一提的是,长跑是一个循序渐进的过程,如果初学者想要完成10公里长跑,还是要根据自身情况量力而行,因为长久没有运动的人,突然剧烈运动会引起身体的不适,若强迫自己的身体进行大量运动,或许起不到锻炼的效果,反而会伤害身体。

专业的跑步装备,帮助你更好地坚持下去跑步时需要有数据的支持,这样我们才能做到健康的跑步,才能不让跑步的时间白白浪费,对于一个跑步爱好者来说,专业的辅助装备是必不可少的,它能帮助我们记录一些专业的身体数据,有助于我们调整跑步的速度和步幅,还能在抵达运动时的单调感和枯燥感。

装备一、智能运动手环在跑步时,带着手机会非常不方便,智能手环是一个不错的选择,这是一款非常轻便健康时尚的运动装备,设计人性化,运动模式随时切换,可有效实时记录佩戴者日常运动数据,通过数据可判断佩戴者的运动质量,还具有社交功能,可将运动状态及时同步到社交网络中,还包括闹钟提醒、睡眠监测、微信 QQ提醒、来电提醒等功能,集各种功能于一身。

有需要的朋友点击下方的链接获取我们一般人选择了跑步锻炼,初心都是健康和快乐,成绩固然可以反应我们是否在不断努力,不断挑战自我,但速度不是我们一般业余跑者的强项,赛道上跑在我们后面的人不会少,如果要超过前面的人是要付出相当代价的,所以10公里跑多少时间不重要,关键是开心,是在不停地超越昨天的自己就够了。


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