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生气时,把 想脱口而出的气话先对自己说 一遍

简介: 生气时,把 想脱口而出的气话先对自己说 一遍,想象一下对方听后会有什 么感受,也许你就说不出口了。

美国第三任总统托马斯·杰斐 逊曾说:“无论何时都保持 冷静客观,会给人莫大的优势。

只要不是紧 急情况,在火冒三丈时,你都可 以停下语言和行动,在心里从一到十慢慢数数。

如果数到 10还不能缓解,那就继续往 下数,直到情绪平复为止。

人在沮丧时通常 会屏住呼吸或呼吸急促,这么做 极不利于情绪的发泄。

深长且慢 的腹式呼吸能让更多的新鲜空气 进入身体,给大脑和心脏输送氧 气,起到缓解情绪的作用。

如果你 知道繁忙的交通、拥堵的车流会 令自己抓狂,那就有意识地错峰出行;如果你讨厌在超市排长 队,可以选择网上购物。

总而 言之,在可以选择的情况下,避 开那些会让你心烦的人和事。

若别人 的语言或行为伤害到了自己, 不要冲动地反击,也不要憋在 心里。

可以向对方表达自己的 感受,如“你说的话让我挺难受 的,请不要再这么说”。

人的一 生只有两件大事,那就是生死。

遇到烦恼时,想想生命的长 度和宽度,内心就能释怀很多。

6.先对自己说。

生气时,把 想脱口而出的气话先对自己说 一遍,想象一下对方听后会有什 么感受,也许你就说不出口了。

多站在别人的角度想,能有效防 止双方情绪失控。


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