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现代医学研究也证明,大麦是糖尿病、高脂血症、肥胖症患者和一般老年人

简介: 现代医学研究也证明,大麦是糖尿病、高脂血症、肥胖症患者和一般老年人的保健食品。

现在,血糖高是比较常见的情况,很多人都有这样的烦恼。

血糖高对身体的影响很大,平时饮食上要格外注意。

血糖高吃什么主食最好荞麦面荞麦面是用荞麦加工而成的面粉,它的营养价值高,当中含有20种氨基酸。

苦荞当中的含量高于小麦、大米等,它的脂肪含量是3%,比小麦、大米等高。

荞麦脂肪含有9种脂肪酸,含量最高的是油酸和亚油酸。

油酸在体内可以合成花生四烯酸,具有降低血脂的作用,因此,常食荞麦可防治糖尿病性高脂血症。

玉米玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸含量高达60%以上,它和玉米胚芽中维生素E协同作用,能有效降低血液胆固醇浓度,并防止其沉积于血管壁。

老玉米当中糖的含量比普通的大米低,粗纤维的含量比大米高,这对餐后降血糖有利。

另外,还含有丰富的镁、锌、硒等元索,小米也属于高钾食物。

所有这些营养成分均有助于降低血糖,并且有较好的利尿降压作用。

现代医学研究也证明,大麦是糖尿病、高脂血症、肥胖症患者和一般老年人的保健食品。

麦麸麦麸是一种高纤维的食物,它是小麦加工脱下的麸皮。

营养丰富,热量比较低,当中含有的无机盐及维生素有降血糖的作用。

血糖高的原因饮酒可能导致血糖高喝酒会减少饮食,但酒精的吸收和代谢较快,不能较长时间维持血糖水平,因此会导致血糖高。

摄食过多摄食过多,特别是甜食或含糖饮料,使的人体中的糖分含有量明显高于标准的要求,同时还会形成血中脂肪增加,导致血糖高。

适当的运动可以使血糖降到最合适,运动量减少会使但血中脂肪增加,可能加重血糖高。

总结:通过上文的介绍,相信大家对适合血糖高的主食都有了更多的了解。

除此之外,文中还介绍了血糖高的原因,这些仅供大家参考。

血糖高的朋友平时在饮食上要多注意,情绪也要调节好。


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